[...] tej waszej klutni, to kazdy ma inny gust, i sprzeczanie sie na temat ktora muzyka jest lepsza do niczego nie dazy, bo kazdy i tak bedzie mial swoje zdanie, ja osobiscie na treningu widze u siebie takie utwory jak: Dope - Die Motherf***er Die Slipknot - Wait and Bleed Pc Park - Klatka 52 Debiec - To my Polacy Run Dmc - Its like that Rise Against [...]
Jeśli specjaliści nie widzą przeciwwskazań do treningu to nie powinno być problemu przy czym pojęcie duże ciężary jest dość względne. Bo dla jednego 50kg w przysiadzie to nie jest nawet rozgrzewka, a dla drugiego jest to wymagający ciężar więc to po pierwsze. Po drugie wiadomo, że ćwiczenia złote są najlepsze, ale jeśli pewnych rzeczy nie można to [...]
[...] zresztą jak łykasz ECA albo clen to nie jest się tak bardzo głodnym. Warto ze dwa razy w tygodniu pobiegać i obowiązkowo rowerek na siłowni 10-15 minut przed i po właściwym treningu. Możesz się spodziewać spadku siły, ogólnie złego samopoczucia i bóli stawów (bo pewnie będziesz próbował dźwigać tyle ile przed chudnięciem). Po takim przygotowaniu [...]
[...] zaczynają się pytania z mojej strony.Czy wolisz chwytać,czy uderzać.Podstawowe pytanie,bo pisząc autoryatarnie-Idź na... można po prostu niepotrzebnie komuś zabrać kilka lat treningu z SW,w której naprawdę dobrze by się czuł.Jak ktoś niegdy nie trenował,to najlepiej niech na trening danej SW się przejdzie.Nic nie uczy bardziej,niż swoje [...]
Gdzie nogi w planie? Przeznaczanie całego dnia tylko na trening brzucha nie ma sensu, lepiej dodać 1-2 ćwiczenia po którymś treningu. Póki co łydki mam w planie dodać do piątkowego treningu, a górnych parti nóg narazie nie ćwicze ponieważ od zawsze były one zamasywne i ogólnie dobrze zbudowane, a nie mam zamiaru ich w żaden sposób rozbudowywać, a [...]
no pompki w podporze tyłem na klatkę i plecy dobrze działa przenoszenie.Bylebyś dobrze napiął odpowiednie mięśnie na biceps 2 ćw. po 4 serie. co do tego przenoszenia to częściej je włączam do treningu pleców niż klatki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 17:19:33
[...] wstępne obliczenia co do ilosci BTW i wyglada to nastepujaco: Wyszlo mi iz moje RMR w momencie kiedy zaczne moja przygode z silownia wynosi 3236, doliczam do tego 90min treningu na silce w zwiazku z podnoszeniem ciezarow co daje mi 478kcal czyli razem 3714. Zmniejszam spozycie kalorii o 15%( tak znalazlem w temacie ukladania diety) wiec [...]
[...] technicznie,bez ruchow oszukanych,bez pomocy partnera....ale nie wiecej,niz 15powt. z chwila,kiedy w ostatniej-trzeciej-serii wykonasz gorny limit,czyli 15powt.-na nastepnym treningu doloz troche obciazenia.(2,5-5kg zaleznie od cwiczenia) i znowu staraj sie zrobic 15powt. Rozgrzewka Martwy ciąg Unoszenie hantli w opadzie tułowia Wyciskanie na [...]
W "Choke" rzeczywiście były elementy tego treningu. W jakimś jego highlighcie był też jakiś jego trening, biegał po plaży, pływał, gimnastykował się (nie wiem jak dokładnie to nazwać), pozatym długie biegi po lesie, a co do oddychania to był fragment, kiedy siedział i po prostu wciągał brzuch i głęboko oddychał, oddychał też w lesie. A [...]
Program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 [...]
16.11.2014r. O kurde, panowie. Zachciało mi się treningu nóg %-) Uznałem że jako tako mogę już stać na dwóch nogach, równomiernie rozkładając ciężar. Więc można by zacząć delikatnie rozgrzewać nogi, zwłaszcza lewą. No to co przysiady będą dobre? Tak też myślałem. Zrobiłem sobie taki przysiad, w sensie zszedłem na dół, po czym jakiś prąd mi [...]
[...] ze chcialbus sie uczyc salt, gwiazd bez rak, mariposa (sruba). Tu musze cie rozczarowac bo takich jak ty z takimi ambicjami przychodzi wiele na trening i gdy widza ze na treningu pompuje sie, cwiczy kopniecia w parach to rezygnoja. Akrobatyka w Capoeira to tylko dodatek, nie jest to wazne, w gruncie rzeczy osoby bardziej zaawansowane nie [...]
[...] razy armada pod rzad niz mykac to co sie odgapilo od wojego mestre z porzyczonej kasety. Inna sprawa ze rzeczywiscie pokazy rzadza se innymi prawami niz roda na zwyklym treningu, gdyby ktos na treningu zaczol sypac pod rzad armada to w 100 % zostalby natychmiast sciaty z nog nawet przez poczatkojacego alono. --- "Eu Aprendi Capoeira La [...]
Juz po 1 treningu - bylo troche ciezko ale dalem rade :) Obciąłem jedynie jedną serię military press. Będę na bieżąco prowadził dziennik i wrzucał zdjęcia co 2 tygodnie. Zobaczymy co wyjdzie. Mam zamiar kupić jeszcze supli troszke: [...]
[...] ale tak serio,to chyba placi tym ludziom za pokazywanie go w materialach,nie chce mi sie wierzyc,ze ktokolwiek powazny korzysta z jego promocji "zaplac za 3 godziny treningu z Senpai,a dostaniesz 2", myslac,ze wyciagnie z tego cokolwiek,co pomoze mu w walce. %-) te jego sztuczki sa fajne jak masz walczyc ze zbirem w autobusie,ale ciezko [...]
[...] wplywu na nasze zdrowie i dla naszej kieszeni:). Moze troche przesadzm ale tak cwicze i caly czas osiagam dobre wyniki. Takie wyniki umozliwia mi stosowanie HST. Po zwyklym treningu poprostu bylem zmeczony i przetrenowany (bo nie stosowalem odzywek i suplementow) a po HST nie jestem. Zalezy co chcesz osiagnac? Mi wystarczy to co mam a cwicze dla [...]
[...] chłopakowi ciemnoty - niewiele powtórzeń (4-6) to budowa siły nie masy. Masa w większości przypadków idzie przy ilości powtórzeń rzędu 8-16. Genetyka jest ważna, ale lata treningu zrobią swoje. Każdy może dojść do super wyników, tylko jednym będzie łatwiej - innym trudniej. cinek966 - ty się nie zastanawiaj, ty ćwicz . Dopóki nie przetestujesz [...]
[...] - jest to styl w miarę bezpieczny, ale wymaga dobrego nauczyciela. Słyszałem sporo dobrego o nim i o tym czego uczy, ale słyszałem też o kilku przypadkach gdzie po tym treningu ludzie mieli problemy natury fizycznej i psychicznej. Jaik na ilość ćwiczącychj tego w Polsce to raczej wyjątki, ale ostrożności nigdy za wiele. Zrobisz jak zechcesz.
Trening dynamiki robilem w treningu obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg [...]
[...] jest najłatwiejsze bo robienie " masy " to pewne kompromisy, to rezygnacja z nadmiernej aktywności jak choćby codzienne, ranne bieganie. Z drugiej strony początki treningu siłowego są na tyle stymulujące, że zawsze te parę kilogramów wpadnie w mięśnie, dużo zależy od podejścia. Jeśli zależy Ci tylko na kilku kilogramach masy mięśniowej [...]
Muzyka na siłowni
